Stress Seminar |
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Stressmanagement Seminar Inhalte: Der Begriff Stress wird in der Medizin zwar erst seit ca. 50 Jahren verwendet, beschreibt aber ein heute weit verbreitetes Problem:Er bedeutet, dass die individuelle physische und/oder psychische Belastungsgrenze einer Person erreicht ist. Stress ist also ein Zustand, der mit Belastung, Anspannung, Angst, Sorgen und / oder Hilflosigkeit gekoppelt ist. |
Programmablauf:
Der moderne Mensch sieht sich mit einer ständig steigenden Anzahl von Sinneseindrücken sowie häufig einem erheblichen Leistungsdruck konfrontiert, während für die Erholung des Organismus immer weniger Zeit bleibt. Aus biologischer Sicht stellt dies eine erhebliche Belastung dar, die zu sehr unterschiedlichen Symptomen wie innerer Unruhe, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Magen-Darm-Erkrankungen oder Rückenschmerzen führen kann. Nicht von ungefähr gibt es Ausdrücke wie: "Der lädt sich zu viel auf!" oder "Meine Arbeit erdrückt mich!".
Hinzu kommen Verhaltensmuster, die dazu führen, dem Druck zunächst standzuhalten und die Belastung über sich ergehen zu lassen, wie z. B. Passivität, konfliktscheues Verhalten oder die Hoffnung auf Besserung. So entsteht oft aus einer zunächst richtigen Antwort Stress, der wie in einem Teufelskreis immer mehr verstärkt wird. Aus diesem Grund ist es wichtig, zu lernen, die körperlichen Reaktionen auf den Stress sowie die aufrechterhaltenden Verhaltensmuster zu erkennen, um die Spannungen lösen zu können.
Wenn Sie mit Hilfe verschiedener Techniken in einen Zustand der Tiefenentspannung versetzt werden, ist es möglich, eine reflektierte und zielorientierte Handlung zu erlernen. Dadurch können Sie belastende Situationen erkennen und so handeln, dass der auftretende Stress verringert oder gar vermieden wird. Techniken, mit denen dies erreicht werden kann, sind u. a.:
- die Tiefenentspannung selbst: mit dieser Technik ist es möglich, ausgeglichener zu werden, indem beruhigend auf das Nervensystem eingewirkt wird
- das Installieren eines „Gedankenstops“: Ziel ist, quälende Gedanken möglichst schon beim Auftreten zu vermeiden
- die Entwicklung positiver Gedanken: so wird Belastungen konstruktiv begegnet
- die Stärkung eigener Ressourcen
- Verhaltensänderung: man sollte das eigene Verhalten ändern bzw. anpassen, wenn es den Stress erst auslöst oder fördert
- Wohlverhalten sich selbst gegenüber: die eigene Wertschätzung kann sich beispielsweise darin ausdrücken, einen ungesunden Lebensstil abzulegen
- Schaffen eines Ausgleichs: dies ist ein Weg, wenn es unmöglich ist, stressfördernden Faktoren gänzlich auszuweichen
- Stärkung des Selbstbewusstseins: man muss gegebenenfalls erst erlernen, in der entsprechenden Situationen auch einmal nein sagen zu können und für sich selbst zu sorgen
Inhalte des Seminars sind u.a.:
- Theorie der Stressentstehung und der Stressfolgen
- Techniken zur Stressbewältigung
- Einsatz von modernster Techniken bei der Stressbewältigung
- Burn-out – Was steckt hinter diesem Begriff?
- Mit den Augen des Wolfes das Wesen des Menschen erkennen !
Infos zum Trainer.: www.merz-mantwill.de
Tag 1.:
-Anreise bis 17 Uhr
-Check In & Abendessen
-Seminar Start 19.30 Uhr
-Ende ca. 22.00 Uhr
An diesem Abend haben die Teilnehmer die Möglichkeit, in diesem Seminar anzukommen und sichin einer Vorstellungsrunde kennen zu lernen. Die Trainer werden sich an diesem Abend vorstellen und einen Überblick über das Seminar geben. Der Einstieg in das Seminar erfolgt über die Frage:Stress, was ist das eigentlich? Weiterhin werden an diesem Abend Befürchtungen und Erwartungen geklärt, die die Teilnehmer haben.
Tag 2.:
-Start9 Uhr
-Treffpunkt Mountain Wolf Farm
-Mittag mit Luch Paket
-Ende ca. 16 Uhr
-Abendessen im Hotel
Der Vormittag des zweiten Tages ist in zwei Abschnitte aufgeteilt. Der erste Teil wird dem Thema der Entspannung und Entspannungstechniken gewidmet. Es werden verschiedene Methoden vorgestellt und mindestens eine ausführlich geübt. Es wird weiterhin erläutert, wie diese Techniken angewandt werden können, so dass eine optimale Integration des Gelernten in den Alltag möglich ist.
Der zweite Teil beschäftigt sich damit, wie jeder Teilnehmer seine eigenen Stressoren erkennen und sich mit seinen individuellen Stressfaktoren auseinandersetzen kann. Denn nur wer seine Stressfaktoren kennt, ist in der Lage, sie auch zu verändern.
Nach dem Mittagessen begeben wir uns in die Pfoten des Rudels und haben erste, sehr enge Kontakte mit den Schlittenhunden. Das Thema Stress wird nun von einem ganz neuen Standpunkt beleuchtet.
Bei einer gemeinsamenHusky Wanderung und dem anschließenden Versorgen der Schlittenhunde werden sicher neue Perspektiven sichtbar !
Tag 3.:
-Start 9 Uhr
-Treffpunkt Mountain Wolf Farm
-Gemeinsames Kochen & Mittagessen
-Ende ca. 16 Uhr
-Abendessen im Hotel
Höhepunkt des Vormittags ist sicher die gemeinsame Ausfahrt und die Tour mit den Huskys ( ca. 8-10 km ). Stress ist nun beim Vorbereiten der Schlittenhunde fehl am Platz ! Eine herrliche Runde durch den herbstlichen Böhmerwald macht den Kopf frei & setzt ungeahnte Kräfte frei.Musherfeeling pur !!
Am Nachmittag geht es um das Thema „Vorbeugen gegen Stress“. Bevor man Stress im Alltag ausgesetzt ist und die negativen Konsequenzen zu spüren bekommt, ist es hilfreich, Techniken zur Hand zu haben, die einem so viel Erholung bieten, dass dem Stress optimal vorgebeugt wird.
Tag 4.:
-Start 9 Uhr
-Mittagessen im Hotel
-Abreise
Es gibt mit beiden Trainern einen gemeinsamen Abschluss. Es werden offene Fragen geklärt und Feedback über das Seminar gesammelt.
Leistungen:
- Programm wie beschrieben
- Mittagessen auf der MWF
- Seminar Unterlagen
Empfohlene Ausrüstung:
- Wetterfeste und warme Kleidung, festes Schuhwerk mit griffigem Profil
- Handschuhe, Mütze & Sonnenbrille
- Extra Kleidung zum Umziehen für den Abend !
Teilnehmerzahl:
1-12 Personen
Preise:
499.- € pro Pers.
Übernachtung ist im Preis NICHT inkludiert !
Buchungen unter.: www.byrainhardt.com
Streckenlänge:
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Termin:
Termin1.: 18.-21.10.2009
Termin2.: 22.-25.10.2009
Schwierigkeitsgrad:
Konditionsbeschreibung:
- Gesundheit & Fitness •
- Sportliche Fitness • •
- Gesteigerte sportliche Fitness • • •
- Gesteigerte sportliche Fitness & sehr gute Kondition • • • •
- Top Kondition & starke körperliche Belastung möglich • • • • •
- Grenze der körperlichen Belastbarkeit & ärztl. Attest Vorraussetzung • • • • • •
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